배에 가스빼는 자세 BEST 1

배에 가스빼는 자세

안녕하세요!

정보야놀자의 건강편입니다

오늘은 배에 가스가 많이 차신분들에게

도움이 될 만한 포스팅이 될 것 같습니다 :)

배에 가스뺴는법 에 대한 자세를 소개해드려하는데요!

배에 가스가 차면 복통이 심해지면서, 입맛도 떨어지고

하루종일 불쾌한 느낌이 드는 등등 여러가지

이상현상이 일어나게 되는데요

평소에 소화기능이 좋지않으신분들이나, 장이 안좋으신

분들에게 자주일어나는 현상중의 하나입니다

저 또한, 장이 안좋아서 배에 가스가 자주 차거든요ㅠㅠ

본격적으로 배에 가스뺴는 자세 에 대해

알아보도록 하겠습니다 오늘 소개해드릴 자세는

집에서도 간단하게 할 수 있는 쉬운자세인데요!

어렵지 않기때문에 배가 많이 불편하시다면

천천히 따라해보시는것도 좋을 것 같습니다

우선 매트나 이불위에서 편하게 누워서

자세를 잡아주시면 됩니다 다리를 쭉 뻗은 상태에서

양손을 가지런히 놓아주시는게 첫번째 자세입니다

다음으로 발바닥을 땅에 붙인상태로

무릎을 올려주시는데요! 위 자세는 장을 편하게

해줌으로써 배에 가스뺴는 자세 를 하기위한 두번 쨰 

과정입니다

다음으로, 손으로 중심을 잡아주시면서

무릎을 얼굴쪽으로 잡아당기면서 올려주시는데요

주의하실점은 무릎을 얼굴방향으로 쭉 올려주셔야

정확한 자세를 잡을 수 있습니다

다음으로 양손으로 무릎을 감싸주셔야하는데요!

양손으로 확실하게 감싸주셔야 배에 가스빼는 자세 가 

편하게 진행될 수 있으니 참고하시길 바랍니다

다음으로 턱을 무릎방향으로 쭉 올려주시면

되는데요! 이 자세를 약 5초에서 10초정도 유지하신다음

다시 편하게 내려주시면 됩니다

배에 가스를 뺼 때 도움이 되는 요가동작중의

하나인데, 요가학원에가면 자주 소개되는 동작중의

하나라고 합니다

이렇게 5초에서 10초정도 유지를 하신다음에

편하게 다시 고개를 내려주셔야합니다

양팔은 그대로 무릎을 지탱한상태로

고개만 편하게 내려주시면 됩니다

다음으로 무릎을 천천히 내려주시면서

처음동작으로 돌아와주시고 팔은 다시 편하게

양옆으로 두시면 됩니다

처음과 같이 편하게 누워주시는걸로

배에 가스뺴는 자세 가 마무리 되는데요!

이와같은 과정으로 약 3회에서 5회정도

반복을 해주시면 장을 편하게 해주는데 도움이 된다고

합니다 그리고 가스가 배출될 수 있게 도와줌으로써

원할한 장활동을 기대할 수도 있습니다

여기까지 배에 가스뺴는 자세 에 대해 

알아보았습니다 위 자세는 장을 안정시켜주고 

가스배출을 원할하게 도와주는 요가자세 인데요

음식을 빠르게 섭취를 했거나, 과식을 했을경우에는

배에 가스가 찰 수도 있는데 이렇게 밥을 꼭꼭 씹지않고

빨리 먹을경우에는 위장에 부담을 주기때문에

평소에 꼭꼭 씹어드시는 습관과 과식을 하지 않는 습관을

들이시는것도 배에 가스가 차는데 있어서 예방을 할 수 

있는 좋은 자세라고 생각을 합니다